应用技巧
一键打开
它的作用
让进入变成自动反应
LoopCut 加入
打开前暂停
对抗成瘾式应用设计的 Android 屏幕时间应用
把屏幕时间减半，用智能阻力对抗让人上瘾的应用设计。
LoopCut 帮助你在 Android 上对抗成瘾式应用设计。在 TikTok、Instagram、YouTube、Chrome 或新闻应用打开前，它会加入暂停、询问为什么打开、设置时间限制，并帮助你在信息流接管前停下来。
- 受同行评审的 self-nudge 研究启发
- 六周研究中目标应用打开次数减少 57%
- 重视隐私
- 紧急使用仍可快速进入
选择
为什么现在？
限时
5 分钟 · 10 分钟 · 15 分钟
基于研究
一次短暂停顿，可以改变手指接下来的动作。
关于 self-nudge 应用的研究发现，打开分心应用前的短暂停顿带来了可衡量的变化。另一篇 2024 年 HCI 研究也发现，在无限滚动信息流中加入经过设计的阻力，可以提升内容回忆。LoopCut 将这个原则用于暂停、目的提示、限时和恰到好处的停止点。
57%六周内目标应用打开次数减少
自动反应
打开应用
暂停
先选择
57%
目标应用打开次数减少
6 周
干预测量周期
PNAS
同行评审研究
智能反向设计
应用减少阻力，LoopCut 在关键时刻把阻力加回来。
LoopCut 不能改写信息流，也不能移除所有技巧。个性化算法、随机奖励和社交反馈仍然存在；通知请在手机系统设置中管理。
看看 LoopCut 如何通过暂停、目的提示、时间限制和停止点，对抗成瘾式应用设计。
应用技巧
它的作用
LoopCut 加入
应用技巧
没有清楚目的
它的作用
你忘了为什么打开
LoopCut 加入
目的提示
应用技巧
无限滚动
它的作用
移除自然结束点
LoopCut 加入
限时和检查点
应用技巧
自动播放
它的作用
移除下一次选择
LoopCut 加入
限时和更强中断
应用技巧
睡前疲劳
它的作用
深夜自控力更弱
LoopCut 加入
睡眠守护
问题
一次短暂查看，可能悄悄变成 40 分钟。
你只是想打开 TikTok、Instagram、YouTube 或 Chrome 看一分钟，但还没意识到，信息流已经把你带走了。
真实使用场景
哪一种循环最容易抓住你？
LoopCut 面向那些硬性屏蔽太僵硬、单靠意志力又不够的真实时刻。
暂停与计划
一次短暂中断，重新训练你的肌肉记忆。
LoopCut 改变信息流打开前的那个瞬间：先暂停、选择目的，再带着能做到的限时进入。
打开前先停一下
问问为什么是现在
进入前先设限时
真正紧急时仍能进入
不是硬性封锁
为什么硬性封锁常常会失效
严格的屏蔽在真实生活中常常撑不住。你需要回复消息、查看链接，或处理紧急事情。
LoopCut 改用有意识的阻力：先暂停，选择原因，设置限时，同时保留紧急进入的可能。
QUICK TASK
真的有急事？快速进入，但不失控。
Quick Task 用于你真的需要打开分心应用的时候：回复一条消息、查看一个链接，或处理紧急事情，同时不用关闭保护。
紧急情况快速进入
有时间和次数限制
避免一次回复变成继续刷屏
RESET BREAK
还停不下来？休息 10 分钟，清醒下头脑。
当你被惯性一次次拉回去时，LoopCut 会给你一次更强的中断，帮你先离开一会儿。
更强的中断
休息 10 分钟
打断循环
睡眠守护
睡前先保护好，别让刷屏占用睡眠。
睡眠守护会在睡眠时间屏蔽分心应用，只保留你选择的重要应用。
睡眠时间屏蔽分心应用
保留必要应用
保护睡眠不被刷屏占用
拿回时间
每天最多拿回 2 小时。
有些日子里，无意识刷屏会占掉几个小时。即使每天只少刷 20 分钟，一年也能拿回 120 多个小时，用在工作、睡眠、朋友、家人和身心状态上。
2.4 周
节省时间
YouTube
4.6 天
节省时间
TikTok
1.1 天
节省时间
Chrome
0.8 天
节省时间
下一步阅读
从不同角度理解你的屏幕时间问题。
先找出自己的刷屏模式，再阅读针对常见 Android 屏幕时间场景的实用指南。
隐私
以隐私为前提设计。
LoopCut 使用 Android 权限来识别受保护应用的打开，并在合适时机显示暂停界面。LoopCut 的设计目标是不收集你的消息、浏览历史、通知内容或你在其他应用中输入的内容。
隐私政策常见问题
常见问题
关于 LoopCut 在 Android 上如何运作的直接回答。
LoopCut 是应用屏蔽器吗？+
LoopCut 可以屏蔽分心应用，但核心不是粗暴封锁，而是智能暂停：先停一下，再有意识地选择，同时保留紧急进入的可能。
LoopCut 可以帮助对抗成瘾式应用设计吗？+
可以。LoopCut 会在分心应用打开前和使用过程中加入暂停、目的提示、时间限制和停止点，帮助你对抗成瘾式应用设计。
LoopCut 可以帮助我少刷 TikTok、Instagram 或 YouTube 吗？+
LoopCut 可以守护你选择的分心应用，包括社交、视频、浏览器和新闻应用，让打开这些应用变得更有意识。
LoopCut 和 Android Digital Wellbeing 有什么不同？+
Android Digital Wellbeing 主要显示使用数据，也可以设置应用计时器。LoopCut 更关注打开前和使用过程中的关键时刻：先暂停，选择原因，设置限制，并加入停止点。
我真的有急事时还能打开应用吗？+
可以。Quick Task 就是为紧急查看设计的，但会有时间和次数限制。
什么是睡眠守护？+
睡眠守护会在睡眠时间屏蔽分心应用，帮助你保护睡眠。
为什么 LoopCut 需要 Android 权限？+
LoopCut 需要特定 Android 权限来识别受保护应用的打开，并可靠地显示暂停界面。